na rzezbe

Witam, przez 9 miesiecy stosowalem plan SPLIT na mase, aktualnie robie FBW na rzezbe niedlugo za 2 tyg planuje zmienic trening, jednakze nie wiem za co sie zabrac dziennie pracuje 8h na nogach pon-piatek, moglibyscie mi zaproponowac jaki styl treningu? Arty przeczytam, myslalem o FBW na mase jednak trudno mi z tym wszystkim sie obeznac pozdr. [...]

A czy trenując typowo na siłe mięśnie rosną tylko że nie w takim tempie jak przy treningu na mase, czy maleją obwody a poprawia sie jakość jak przy treningu na rzeźbe?

a więc: 4. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x10 < to ćwiczenie jest bardziej na rzeźbę. Plecy sa zdecydowanie przeładowane. Na plecy proponuje tak: podciąganie na drążku: 4x10, wiosłowanie sztangą: 3x10 i MC 2x10... UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 10-8-8 < wyrzuć modlitewnik z planu na masę! Uginanie [...]

tak i mam we wtorek cwiczyc 15 minut dluzej, nie ma chu**. wale na rzezbe a nie mase. czyli na rzezbe tez nie moze byc?

nie ma ćwiczeń na rzeźbe na rzeźbe jest dieta.

macieja ja juz popracowalem i sobie dzis na pare flakonow trenu zarobilem zebym mial lepszy humor na nim ja jade cykl na rzezbe tym razem, masa mnie nie interesuje juz enan, omka , deka...

Ozzy, Ozzy nie fikaj na wierzbie, chyba potrzebujesz białka na rzeźbe, świrujesz pawiana mój drogi, kochany, na kurka wystarczą cztery banany, kacper nie wie co to za hałas, a my lecimy pić dalej w szałas

Tak wiem ze sama dieta nieschudne , cwicze 5 razy w tygodniu po 2 h(1h silowka +1h aerobowe)oczywiscie caly czas cwicze na rzesbe tzn robie po 15 powtrorzen.MOze polecisz jakis trenig na rzezbe tak abym mogl sobie porownac?

daj sobie z tym spokój ryboza jest na rzeźbę... rzeźbę portfela, zobaczysz jak w oczach robi sie szczupluuutki pzdr.

Po pierwsze Masa nie idzie w parze z Rzezba takze musisz wybrac. Oczywiscie przy treningu "dostaniesz" rzezbe ale nie bedzie taka duza jak przy planie na rzezbe. Po 2. Narazie Mozesz oprocz rugby ( bo jest to wymagajacy sport, gdzie mozesz tu tez nabrac miesni ) tak jak wyzej cwiczyc z ciezarem wlasnego ciala czyli podciaganie, popmki [...]

[...] ja lubie bycze-masywne sylwetki prawdziwego dzika a nie wyrzezbione brzuchy na basenie :) pokazałem to co miałem, nie jest to nic super tak jak wiekszosci tutaj osob, ale cwicze dopiero 2 lata, powiedzialem sobie, ze za kolejne 2 wstawie cos wiecej, zeby bylo co pokazac:D ale dziekuje za mile slowa :) na rzezbe przyjdzie czas po zimie ;)

czosnkowa , domowa, tez planuje zrobić troche sie boje , że nie bedzie chętnych %-) Dasz trochę jak zrobisz ? };-) Ja się redukuję a Wy o alko... idę stont! %-) E tam nic nie przeszkadza 8-) ponoć wódka jest na rzeźbę a piwo na masę tak nie którzy twierdzą ... :)) Zresztą najlepszy z alkoholi dla nas jest wino wytrawne ? [...]

wino z piwem sobie za******le na wiosne na rzezbe Wino 0,75l /e4d piwo 2-3l /ED zrobie wtedy takom żezbe ze Wam oka powypadywaja

" czy ćwiczyć żeby schudnąć następnie na rzeźbę " a z czego chesz tą rzezbe robic ?wytlumacz

Trening na rzeźbę - mam tu na myśli trening na 50-60% ciężarów przy 15-12 powtórzeniach, niskie przerwy, trening krótki i intensywny. Rozumiesz już o czym mówię? :>

12 powtórzeń to na rzezbe? Ja tak robie na mase, albo mi sie coś ***ie albo tobie...

trening na sile i rzezbe rozni sie iloscia poszywanych kalorii i trening na rzezbe bardzie przypomina wytrzymalosciowke wiec nie sprzyja rozwojowi sily,spojrz an zawodnikow mma,sa silnie ale nie tak jak strongmeni

powitac przybylych. banany z cukrem sa na rzezbe, z nutella na masa, ze skora na sraczke. polecam

a jak to sie ma w moim przypadku, bo jak widziales napisalem moje zapotrzebowanie kaloryczne ale nie wiem jak zrobic ta diete z ujemnym bilansem zebym ladnie w dol zlecial tak jak ty. A trening FBW stosowales? A przy tym moim treningu na rzezbe strasznie sie poce. Zmieniony przez - Sterolum w dniu 2010-07-23 12:42:47

Kanarek, Jak już wcześniej pisałem, ta dieta potrafi usunąć cell w ciągu 7-10 dni, więc 2tyg jest OK. Problem jest w czym innym - połączenie CKD i HST jest niewłaściwe, gdyż w czasie treningu palisz ostro mięśnie na neoglukogenezę i nie uzupełniasz potem glikogenu. Te 2kg w 2tyg to w znacznej mierze więc mięśnie i woda, którą zatrzymuje glikogen. [...]